| 開課名稱: | 矯正姿勢，激活核心：彼拉堤斯訓練課程 |
| 開課日期: | 預計114 年 3 月 5 起 至 6 月 25 日 每週三，同月1期，4人開班 |
| 上課時間: | 中午12:15~13:00 OR 下午 17:45~18:30 |
| 課程費用: |
＄200元1堂，每堂45分鐘。 3月份4堂800元：5、12、19、26 4月份5堂1000元：2、9、16、23、30 5月份4堂800元：7、14、21、28 6月份4堂800元：4、11、18、25 |
| 適合對象: |
☑所有成年人，無論您是否有運動經驗 ☑長時間久坐辦公室，感到脊椎不適或姿勢問題的工作者 ☑希望減輕日常壓力，提升身心健康的人士 ☑想要提升體能、改善姿勢，並在繁忙工作中找到運動的平衡與放鬆的人士 |
| 教學地點: | 臺北城市科技大學 圖資大樓104教室 |
| 課程大綱: |
1.增強核心肌群力量：通過彼拉堤斯訓練，提高學員的核心穩定性與力量，改善日常生活中的動作表現。 2.矯正姿勢問題：針對常見的姿勢不良問題（如駝背、骨盆傾斜等），運用專業的彼拉堤斯動作，幫助學員進行姿勢矯正，減少運動傷害風險。 3.提升身體柔韌性和靈活度：透過有系統的拉伸和運動技巧，增加學員的身體柔韌性，改善活動範圍，提升身體靈活性。 4.強化肌肉記憶與協調性：通過規律的訓練，讓學員養成正確的運動習慣，提升肌肉協調性與運動效果。 5.促進身心放鬆與減壓：結合深呼吸技巧和運動，幫助學員舒緩壓力，提升心理健康和身心平衡。 |
| 師 資: | 邱貽 (臺北城市科技大學休閒事業系助理教授) |
| 報名連結: |
https://forms.gle/PyUE9tiYXWtyVo8k7 ⭐報名後請加入官方Line (ID為 @195codvj)告知, 待確認開班再通知您繳費⭐ |
| 收費方式: |
(一)現場繳費： |